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Come preoccuparsi di meno, alleviare l’ansia e addomesticare i cattivi pensieri

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ansia e cattivi pensieri

La persona media spende quasi l’80% del tempo incentrato sul rimpianto per il passato o l’ansia per il futuro.

Come gestire le tue preoccupazioni.


La vita sarebbe molto diversa senza un muro di preoccupazione nel modo.

Maggio è il mese di sensibilizzazione sulla salute mentale , che porta l’attenzione su un americano su cinque che vive una condizione di salute mentale.

Per molte persone, il problema travolgente è la preoccupazione costante – con circa 42 milioni di adulti che vivono con disturbi d’ansia, le stime dell’Alleanza Nazionale sulle Malattie Mentali.


“Un giorno, mi sono reso conto di avere un invisibile terribile qualcuno dentro la mia testa che mi urlava continuamente tutto il tempo. Ho iniziato a incuriosirmi di cosa fosse quella voce e mi sono reso conto che avevo a che fare con un sacco di preoccupazioni “

“Era insicurezza, insicurezza, paura, il critico interiore e un sacco di quel rumore mentale interiore”.

È stata colpita da uno studio citato dal dott. James Doty , un chirurgo del cervello e fondatore del Center for Compassion and Altruism Research and Education della Stanford University, che ha rilevato che la persona media spende quasi l’80% del tempo incentrato sul rimpianto per il passato. o ansia per il futuro.

“È straziante perché lo senti e pensi: la preoccupazione può costarci la vita. Quindi la domanda è: cosa facciamo? “Disse Rae.

Ha offerto questi suggerimenti:

DECIDI SE È UTILE O TOSSICA


La preoccupazione non è necessariamente negativa , ma solo sapere quale tipo di esperienza stai vivendo.

“Quello che ho trovato spesso è quando siamo preoccupati, non possiamo decifrare tra ciò che possiamo e non possiamo controllare … Quindi il primo passo è chiarire”, ha detto Rae.

Pensa a una preoccupazione utile come alleata che sta dicendo: “Fai attenzione a questo. Sto cercando di attirare la tua attenzione perché questo è importante. “Questo è il tipo di preoccupazione che compare prima di un incontro importante, una decisione o una scadenza per spronarti all’azione.

La preoccupazione tossica è più di ruminare – quei pensieri su un ciclo infinito che paralizzano e impediscono alle persone di agire. Questo è il tipo di preoccupazione che hai chiesto: sono abbastanza bravo? Chi sono io per fare questo? Cosa penseranno di me? Cosa succede se succede qualcosa di brutto?


ORDINA LE TUE PREOCCUPAZIONI


• Prendi un foglio di carta e scrivi tutto ciò di cui sei preoccupato: in questo modo, l’ansia si trasforma dal rumore nella tua testa a qualcosa che puoi guardare oggettivamente, ha consigliato Rae.

• Passa attraverso ogni preoccupazione e cerchia quello che puoi controllare.
• Chiediti: “Quale azione produttiva posso intraprendere?” Quindi annota il tuo piano d’azione in base a ciascun cerchio.

NON INTORPIDIRE I TUOI SENTIMENTI NEGATIVI


Rae è ottimista , ma è cauta nell’essere un “positivista”: stringendo sempre il lato positivo per evitare di considerare cosa potrebbe andare storto.

Conosci i tuoi “scomodi sentimenti disordinati” e non sostituirli immediatamente con pensieri positivi perché le emozioni negative possono offrire saggezza, ha consigliato Rae.


DI FRONTE ALLA PAURA O ALL’ANSIA…


Rae raccomanda questi tre passaggi:

  1. Assegnare un nome: etichettare il sentimento il più vividamente possibile per renderlo tangibile. Potrebbe essere “la signora Perfezionista, “Paura, ansia o rabbia.
  2. Parlaci: pensaci come un personaggio con cui puoi conversare. Quando Rae è preoccupata di come sta andando un progetto, potrebbe dire: “Ehi, signor perfezionista, vedo che vuoi che sia davvero buono. Cosa sta succedendo qui? Quale importante intuizione hai? “Queste emozioni sono come i bambini che cercano di attirare la tua attenzione: un dialogo può rivelare quali informazioni hanno, ha detto.
  3. Fai una richiesta: potresti dire “Hey Fear, so che questo è molto importante per te e sei un po ‘fuori di testa, ma andremo a fare questo. Ho bisogno che tu faccia un passo indietro e mi dia un po ‘di spazio per vedere cosa è possibile. “

RENDITI CONTO CHE MERAVIGLIA E PREOCCUPAZIONE LAVORANO INSIEME


Se la preoccupazione è la paura di ciò che potrebbe andare storto, la meraviglia è la curiosità dell’ignoto, ha detto Rae. Si applica alle possibilità nella tua vita e carriera, ma anche al tuo mondo emotivo interiore: quando sorgono preoccupazioni, chiedo quale messaggio hanno per te, ha consigliato.

Pensa alle meraviglie e alle preoccupazioni utili che si completano a vicenda.

“La meraviglia può avere idee gloriose, visioni, possibilità e sogni. Ma la preoccupazione può davvero ancorare quelli in preparazione e l’azione deliberata. … Lavorano insieme “, ha detto.

Oltre la crusca: prodotti a base di fibre che devi conoscere

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fibre

Pensare alle fibre evoca immagini nella tua testa di muffin di crusca e quei supplementi di fibre spesse che si mescolano in un bicchiere d’acqua quando ti senti “costipato”?

Non è esattamente il più eccitante degli argomenti, ma è comunque importante. Infatti, anche se probabilmente sai che la fibra è “buona per te”, è probabile che non sei davvero sicuro del perché, o, del resto, come sfruttare i semplici passaggi per utilizzare la fibra per il tuo vantaggio di salute ottimale.

Che cos’è esattamente la fibra?

La fibra è il componente di alimenti vegetali che il tuo corpo non può digerire o assorbire. È unico perché altre parti degli alimenti che mangi, come grassi, proteine ​​e carboidrati, sono analizzate e assorbite dal tuo corpo. Fibra, d’altra parte,

Esistono due tipi di fibre, ciascuna con importanti benefici per la salute:

Fibra solubile

Come suggerisce il nome, la fibra solubile si dissolve parzialmente in acqua, finendo in una consistenza gelatinosa che aiuta a rallentare la digestione. Questo può aiutarti a sentirti più a lungo, il che può aiutarti a controllare il peso. La fibra solubile è anche nota per essere benefica per il diabete, poiché aiuta a migliorare la sensibilità all’insulina e può rendere più difficile per il corpo assorbire il colesterolo alimentare, che può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo LDL (cattivo).

Esempi di alimenti con fibre solubili includono:

Cetrioli

Sedano

Carote

mirtilli

fagioli

Lenticchie

Piselli

psyllium

Orzo

Mele

Agrumi

Pere

Crusca d’avena e farina d’avena

Fragole

Noccioline

Semi di lino

Fibra insolubile

La fibra insolubile non si scioglie in acqua, rendendola utile per aggiungere massa alle feci e aiutare il cibo a passare più velocemente attraverso il tratto digestivo. Questo è utile non solo se si sta lottando con la stitichezza, ma anche per la salute dell’intestino in generale.

Esempi di alimenti con fibre insolubili includono:

Cereali integrali

Crusca di grano

Semi e noci

riso integrale

Zucchine

Sedano

broccoli

Cavolo

Cipolle

Pomodori

Carote

Cetrioli

Fagioli verdi

Verdure a foglia scura

Uvetta e uva

Frutta

Se hai notato delle ripetizioni in questi elenchi, è perché molti alimenti, come molti frutti, fagioli e verdure, contengono sia fibre solubili che insolubili, rendendoli fonti di fibre ideali per cercare di aggiungere alla tua dieta.

Sai cosa potrebbero fare le fibre?

I benefici della fibra si estendono ben oltre il tuo tratto digestivo. In effetti, è stato riscontrato che la fibra ha un impatto su TUTTI i seguenti:

Malattie cardiache :

le persone che mangiano molte fibre alimentari hanno un rischio più basso di malattie cardiache rispetto a quelle che non lo fanno (in uno studio il rischio era del 40% più basso tra coloro che consumavano una dieta ricca di fibre 2 ). Un apporto elevato di fibre è inoltre protettivo contro la sindrome metabolica, un insieme di sintomi (pressione alta, livelli elevati di insulina, eccesso di peso, alti livelli di trigliceridi e bassi livelli di colesterolo HDL), che aumenta il rischio di malattie cardiache e diabete. 3

Diabete di tipo 2 :

mangiare una dieta ricca di fibre è utile per ridurre il rischio di diabete. Infatti, se mangi una dieta povera di fibre che è anche ricca di cibi ad alto indice glicemico (come lo zucchero bianco e il pane), più che raddoppia il rischio di sviluppare il diabete, rispetto a quelli che mangiano una dieta ricca di fibre che è bassa negli alimenti ad alto indice glicemico. 4 Se hai il diabete, mangiare il fango può anche aiutarti a migliorare e controllare i livelli di zucchero nel sangue.

Diverticolite :

il rischio di sviluppare questa condizione, un’infiammazione dell’intestino, può diminuire di circa il 40% se si mangia molta fibra alimentare, in particolare le fibre insolubili. 5

Peso :

gli alimenti ricchi di fibre ti fanno sentire sazi e soddisfatti, anche se tendono ad essere meno calorici rispetto a mangiare quantità simili di altri alimenti. Includere cibi ricchi di fibre nella vostra dieta è un semplice “trucco” per mantenere il peso sotto controllo. Infatti, tra gli individui obesi, l’integrazione di fibre ha dimostrato di migliorare significativamente la perdita di peso.


In breve, l’aggiunta di cibi ricchi di fibre alla vostra dieta è uno dei modi più semplici per dare un grande impulso alla vostra salute a tutto tondo.

I ricercatori hanno notato:


Individui con elevate assunzioni di fibre alimentari sembrano essere a rischio significativamente più basso per lo sviluppo di malattie coronariche, ictus, ipertensione, diabete, obesità e alcune malattie gastrointestinali.Un aumento di assunzione di fibre abbassa i livelli di colesterolo e di pressione sanguigna aumentata assunzione di fibra solubile migliora la glicemia e la sensibilità all’insulina nei soggetti non diabetici e diabetici … L’aumento dell’introito delle fibre favorisce una serie di disturbi gastrointestinali inclusi i seguenti: malattia da reflusso gastroesofageo, ulcera duodenale, diverticolite, stitichezza ed emorroidi. Le fibre prebiotiche sembrano migliorare la funzione immunitaria. “

Perché la fibra sta diventando un argomento “controverso”

Mentre l’idea che la fibra sia una parte essenziale di una dieta sana è piuttosto radicata nella moderna consulenza e ricerca nutrizionale, questa è un’area di crescente controversia. Ci sono alcuni esperti, come i sostenitori dello stile di mangiare del Paleo (che si concentra sul mangiare cibi integrali disponibili ai nostri antenati per mangiare fin da un punto di vista evolutivo), che credono che troppe fibre alimentari possano effettivamente causare molti dei problemi di salute si afferma per prevenire.

E, in effetti, alcune ricerche mostrano, ad esempio, che l’eccesso di fibre può aumentare il rischio di diverticolosi, 8 mentre alcuni cibi ricchi di fibre, come i cereali, possono peggiorare il diabete.

Gran parte della polemica circonda l’assunzione di fonti di fibre in eccesso di bassa qualità, come pane, pasta, cereali e alimenti trasformati arricchiti con “fibre aggiunte”. Questi dovrebbero essere solo fonti minime di fibre nella vostra dieta.

D’altra parte, mangiare cibi integrali che sono naturalmente ricchi di fibre, tra cui verdure a foglia verde, carote, bacche, frutta con bucce commestibili (mele, pere, ecc.), Noci e patate dolci, è molto probabile non solo migliorare l’assunzione di fibre, ma anche aumentare la vostra salute.

La Genetica Influenza il Peso Forma

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peso forma e genetica

A volte anche se ti impegni con costanza la tua dieta non dà risultati. Questo inconveniente potrebbe essere legato alla genetica.

Evidentemente i geni, cioè i nostri caratteri ereditari influiscono sulle caratteristiche del corpo. Le persone tendono ad assomigliare ai loro parenti, compresa la distribuzione del peso che portano.

Tuttavia, non è così semplice, la figura robusta non dipende solo dai caratteri ereditari, ma di certo hanno un’importanza.

Molti dei geni che influenzano l’aumento di peso sono coinvolti in processi complessi. Come il metabolismo, l’assorbimento dei grassi e dei carboidrati, e della risposta del corpo a bruciarli.

La genetica non è la sola responsabile del tuo sovrappeso.

Alcuni studi sui gemelli hanno dimostrato che la genetica non influisce, infatti differenti stili di vita determinano un diverso peso anche tra consanguinei cosi stretti.

I test genetici, e una nuova ponderata ricerca della cura della salute, ti possono aiutare a identificare la tua vulnerabilità. Il tuo punto debole insomma, in merito al tuo aumento di peso e alle tue condizioni di vita.

Una specifica branca della genetica, studia i problemi correlati all’aumento di peso e all‘obesità. Con l’intento di scoprire in che misura i geni influiscono sul tuo peso forma.

Studiosi hanno messo in pratica delle sperimentazioni che associavano diete differenti in base al patrimonio genetico di ogni individuo.

Questi esperimenti, effettuati a Standford, hanno dimostrato che le donne, che seguivano una dieta in base a questi test genetici, hanno perso peso fino a 2,5 volte di più rispetto ad altre.

Il nome specifico è nutrigenetica un tipo di test genetico che è sta guadagnando popolarità.

Con i test basati sulla nutrigenetica è possibile determinare la quantità di ogni singola vitamina che necessita al tuo organismo. Al tuo bisogno di rimanere in buona salute, questi pasti studiati sulla genetica possono aiutare nella perdita di peso. Ma vanno seguiti sotto stretto controllo medico.

I test genetici sono ancora in fase sperimentale e cosi le diete derivate da essi. Anche le relazioni complesse tra geni e fattori dello stile di vita sono ancora in corso di definizione, non sono stati emessi resultati definitivi.

In pratica gli scienziati non sono ancora pronti per affermare che l’obesità può avere origine genetica. Tutti dovremmo mangiare frutta e verdura fresca e fare esercizio molto più di frequente di quello che riportano le statistiche.

I test genetici però possono aiutare a personalizzare un programma di dieta e di esercizio fisico su misura per il tuo corpo che ha bisogno di una particolare attenzione perchè sei in sovrappeso. La conoscenza del proprio profilo genetico, non è la soluzione ma è di certo un valido aiuto.

I lettini abbronzanti causano il cancro?

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lampade e cancro

Un importante gruppo di ricerca mondiale sul cancro sta dichiarando che l’uso del lettino abbronzante ha un rischio significativo di cancro.

L’Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro (IARC) dee l’Organizzazione Mondiale della Sanità hanno diffuso un annucio. Ovvero di aver spostato i lettini abbronzanti UV nella sua categoria di rischio di cancro più elevata – “cancerogeno per l’uomo”.

Prima dello studio, il gruppo aveva classificato la lampada solare e il lettino solare come “probabilmente cancerogeno per l’uomo”.

In un’intervista con WebMD, Vincent Cogliano dell’IARC, PhD, ha fatto questa dichiarazione. L’evidenza scientifica che collega l’abbronzatura indoor al melanoma mortale del cancro della pelle “sufficiente e convincente”.

Un drammatico aumento del melanoma, soprattutto tra le giovani donne, compare sulla scena negli ultimi anni.

Abbondanza di prove

Cogliano ha affermato che gli studi condotti nell’ultimo decennio forniscono “un’abbondanza di prove”. L’uso del lettino abbronzante ha avuto un ruolo in questo aumento, insieme all’esposizione diretta al sole.
“La gente vede erroneamente l’abbronzatura come un segno di salute quando in realtà è un segno di danno alla pelle”, dice.

UVA e UVB provocano il cancro


Cogliano afferma che il gruppo IARC si è riunito il mese scorso per esaminare la ricerca sui lettini abbronzanti. Soprattutto hanno discusso il ruolo dell’esposizione alla luce ultravioletta nel cancro della pelle.

Gli studi hanno scoperto che la radiazione ultravioletta A (UVA), la radiazione ultravioletta B (UVB) e la radiazione ultravioletta C (UVC) causano il cancro nei modelli animali.

Questo è significativo perché l’industria dell’abbronzatura indoor ha spesso affermato che i lettini abbronzanti sono sicur. Perché le lampadine hanno più radiazioni UVA rispetto ai raggi UVB, dice Len Lichtenfeld, MD.

“Questo rapporto mette a tacere l’argomento secondo cui l’abbronzatura con luce UVA è sicura”, ha detto Lichtenfeld in una nota. “Come notato dal rapporto IARC, la luce UVA è anch’essa un cancerogeno di classe I e dovrebbe essere evitata.”

Lettini abbronzanti e aumento del melanoma

Il rapporto citava l’analisi di ricerca del gruppo pubblicata nel 2006.l’uso di lettini abbronzanti prima dei 30 anni veniva associato ad un aumento del 75% nel rischio di melanoma.

E’ stato condotto studio separato riportato lo scorso luglio da ricercatori del National Institutes of Health. Questo studio ha rilevato che i tassi di melanoma tra le giovani donne negli Stati Uniti sono quasi triplicati tra il 1973 e il 2004.


A partire dai primi anni ’90, un aumento particolarmente drammatico è stato osservato nelle lesioni più spesse e più letali del melanoma, portando i ricercatori a concludere che l’abbronzatura ha probabilmente svolto un ruolo significativo in questo aumento.

All’inizio di quest’anno, i ricercatori del Northern California Cancer Center hanno riferito che i casi di melanoma sono raddoppiati negli Stati Uniti tra la metà degli anni ’90 e il 2004. I ricercatori hanno concluso che l’aumento non può essere spiegato con uno screening migliore e una diagnosi precoce del cancro.

Hanno diagnosticato circa 62.000 nuovi casi di melanoma negli Stati Uniti. Circa 8.000 persone con conseguente decesso di circa 8000 personenel 2018, secondo l’ACS.

“Non siamo stati in grado di esaminare le possibili cause di questo aumento, ma ci sono molte prove che siano legate all’abbronzatura”, ha detto Clarke a WebMD.

La coautrice dello studio Eleni Linos, MD, DrPh, della Stanford University, indica gli studi che mostrano gli aumenti nelle conciate all’aperto e al coperto negli ultimi anni, specialmente tra le giovani donne.
“Uno dei fattori di rischio stabiliti per il melanoma è la luce UV, quindi sia l’esposizione al sole che l’esposizione ai lettini abbronzanti sono probabilmente fattori di rischio”.

L’industria dell’abbronzatura risponde


Lo scorso settembre, il direttore esecutivo della International Tanning Association (ITA) John Overstreet ha dichiarato a WebMD che un rapporto condotto da ricercatori nei campi della ricerca sul melanoma, della dermatologia e della biologia cellulare richiede una maggiore regolamentazione dell’abbronzatura indoor includendo “asserzioni irresponsabili senza fornire alcun collegamento concreto tra abbronzatura al coperto e melanoma. “

Nella primavera del 2018, l’ITA ha lanciato una campagna nazionale per mettere in discussione questo collegamento.

In un comunicato pubblicato all’epoca, la portavoce ITA Sarah Longwell ha dichiarato: “Hanno demonizzato inutilmente sia il sole che i lettini abbronzanti spèinti da interessi speciali che usano la scienza della spazzatura e le tattiche intimidatorie”.

Ma in un comunicato stampa diffuso oggi, il presidente di ITA Dan Humiston ha riconosciuto che l’esposizione ai raggi UV dei lettini abbronzanti non è nettamente diversa dall’esposizione ai raggi UV del sole.

“Il fatto che lo IARC abbia usato il lettino abbronzante nella stessa categoria della luce solare non è certo degno di nota”, ha osservato. “La luce UV proveniente da un lettino abbronzante è equivalente alla luce UV del sole, che ha avuto una classificazione (cancerogena) dal 1992. Alcuni altri articoli di questa categoria sono il vino rosso, la birra e il pesce salato. L’ITA ha sempre sottolineato l’importanza della moderazione quando si tratta di luce UV dal sole o da un lettino abbronzante. “

Come funziona l’immunoterapia per il cancro

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cancro e immunoterapia

Per molti tipi di cancro, l’immunoterapia, a volte chiamata terapia biologica, è stata un punto di svolta. Perché? Potrebbe migliorare la tua vita e prolungare i tuoi anni molto più a lungo di altri trattamenti.

Cos’è l’immunoterapia?


Se hai allergie cattive, potresti aver ricevuto colpi di allergia per i raffreddori e gli occhi rossi. Ogni colpo ha avuto una piccola quantità di allergene – la cosa che ha causato i tuoi problemi.

Gli spari mettono in allerta il tuo sistema immunitario, ma non ti hanno fatto star male. Col passare del tempo, le tue dosi si sono ingrandite. Questo ti ha aiutato a costruire una tolleranza per l’allergene.

In altre parole, sei diventato immune.

Quei colpi di allergia erano un tipo di immunoterapia. Così sono i vaccini per malattie come il morbillo e la parotite.

Come si collega al cancro?

La malattia inizia quando una cellula del tuo corpo diventa canaglia. I ricercatori sperano che il trattamento immunitario sfrutti il ​​potere delle difese naturali del tuo corpo per combattere le cellule tumorali, proprio come farebbe con un germe, un virus o un’allergia.
Un approccio è quello di dire al vostro sistema di mettere in scena un assalto completo alle cellule tumorali. Un altro è cercare di rafforzare le tue difese.

Quali sono i tipi di immunoterapia contro il cancro?


I ricercatori stanno esplorando molti modi per aiutare il tuo sistema immunitario a riconoscere e distruggere le cellule tumorali.

Immunoterapia con T-Cell adottabile


Questo è progettato per aumentare le tue cellule immunitarie chiave. Fondamentalmente, i ricercatori rimuovono i linfociti T (globuli bianchi nel sistema immunitario) dal tumore, quindi individuano quelli che combattono maggiormente la crescita. Una volta noto, gli scienziati ingegnerizzano geneticamente i geni di quelle cellule per renderli più forti e restituirli al sistema attraverso una flebo.

Questo approccio mostra molte promesse nel trattamento di molti diversi tipi di cancro.

Terapia con cellule T auto:

La terapia con le cellule T è un tipo di immunoterapia adottiva delle cellule T. Questo trattamento è talvolta usato per trattare la leucemia linfoblastica acuta in bambini e giovani adulti e alcuni tipi di linfoma a cellule B negli adulti che non sono migliorati con altri trattamenti.

I vaccini contro il cancro funzionano come molti altri. In genere rientrano in due gruppi:

Vaccini preventivi


I vaccini preventivi hanno molto in comune con i tipi tradizionali. Entrambi funzionano con una sostanza chiamata antigene, che dà al tuo sistema immunitario una spinta. Un vaccino contro il cancro preventivo è usato contro il papillomavirus umano (HPV). Ciò causa cervicale, anale e altri tipi di cancro.

Vaccini terapeutici.

I vaccini terapeutici cercano di aiutare le cellule T a individuare e distruggere specifici tumori. Gli scatti possono anche essere progettati per aumentare il numero di anticorpi (cellule che distruggono gli invasori) nel tuo sistema. Ad esempio, un vaccino di trattamento per il carcinoma pancreatico avanzato è in fase di studio in studi clinici.

Inibitori di checkpoint
Il nostro sistema immunitario ha una serie di freni – o punti di controllo – che impediscono di uccidere le cellule sane.

A volte, le cellule cancerose ne approfittano e nascondono dalla tua difesa, quasi camuffandosi da cellule normali. In questo modo, il tuo sistema non vede la cellula cancerosa come un invasore.

Questi farmaci aiutano il tuo sistema immunitario a vedere il cancro come un problema e a combatterlo.

Gli inibitori del checkpoint sono in studi clinici per molti diversi tipi di cancro. Alcune persone con melanoma metastatico, polmone, vescica, rene, tumore della testa e del collo e linfoma di Hodgkin sono in trattamento con loro.

Gli anticorpi monoclonali sono molecole fatte in laboratorio. Questi anticorpi sono progettati per riconoscere e attaccare le cellule tumorali.
Il tuo sistema immunitario è buono a scorgere cose che possono causare danni, ma non sempre vede le cellule del cancro come una cattiva notizia.

Gli anticorpi monoclonali ti aiutano a montare un’offesa. Si attaccano alle cellule tumorali. Poi, come un faro, rendono le cellule più visibile per il sistema immunitario, in modo che loro possano combattere meglio.

Alcuni anticorpi monoclonali possono avere farmaci chemioterapici o sostanze radioattive ad essi connessi e possono aiutare a fermare la crescita delle cellule tumorali.

Queste molecole trattano molti diversi tipi di cancro. I ricercatori stanno studiando le loro possibilità per curarne molte altre.

Qual è il futuro dell’immunoterapia?


I ricercatori stanno cercando di trovare modi per aiutare il vostro cancro del sistema immunitario lotta, e per comprendere meglio le difese e il modo in cui si proteggono.

La scienza sta anche studiando come combinare l’immunoterapia con altri trattamenti per farli funzionare ancora meglio. I ricercatori stanno anche studiando cosa succede quando accoppi due tipi di immunoterapia.

Una grande domanda che rimane ancora: perché questo – come i trattamenti tradizionali – funziona per un paziente, ma non per un altro?

Lo studio – e con esso, la scoperta – continua.

L’uso prolungato di antibiotici può aumentare i rischi cardiaci delle donne

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antibiotici e male al cuore

Gli antibiotici possono essere salvavita, ma usarli per un lungo periodo potrebbe aumentare le probabilità di malattie cardiache e ictus nelle donne anziane, suggerisce un nuovo studio.

I ricercatori hanno monitorato la salute di quasi 36.500 donne statunitensi con un follow-up medio di quasi otto anni. Durante quel tempo, più di mille malattie cardiache sviluppate.

Lo studio ha rilevato che le donne di età pari o superiore a 60 anni che utilizzavano antibiotici per due o più mesi avevano il 32% di probabilità in più di sviluppare malattie cardiache rispetto a quelle che non usavano antibiotici.

Le donne di età compresa tra i 40 e i 59 anni che hanno assunto antibiotici per più di due mesi hanno avuto un rischio maggiore del 28% rispetto a quelle che non hanno assunto i farmaci, ha detto una squadra guidata da Lu Qi. Dirige il centro di ricerca sull’obesità della Tulane University a New Orleans.


Detto in altri termini, i risultati indicano che per le donne più anziane che assumono antibiotici per due o più mesi, 6 su 1.000 continueranno a sviluppare malattie cardiache, rispetto a 3 su 1.000 tra coloro che non hanno assunto i farmaci.

Non c’è stato un aumento del rischio di malattie cardiache tra le donne di età compresa tra 20 e 39 anni che hanno assunto antibiotici, secondo lo studio pubblicato il 24 aprile sull’European Heart Journal.

“Questo è uno studio osservazionale e quindi non può dimostrare che gli antibiotici causano malattie cardiache e ictus, solo che c’è un legame tra loro”, ha detto Qi in un comunicato stampa di un giornale.

“È possibile che le donne che hanno segnalato un maggior uso di antibiotici potrebbero essere più malate in altri modi che non siamo stati in grado di misurare. Potrebbero esserci altri fattori che potrebbero influenzare i risultati di cui non siamo stati in grado di tener conto”.

Tuttavia, i ricercatori hanno preso in considerazione altri fattori. Tra questi età, razza, sesso, dieta e stile di vita, ragioni per l’uso di antibiotici, sovrappeso o obesità, altre malattie e uso di farmaci.

Le ragioni più comuni per l’uso di antibiotici tra le donne nello studio sono state infezioni respiratorie, infezioni del tratto urinario e problemi dentali.

Quindi quale potrebbe essere il legame tra antibiotici e rischio cardiaco?
Una possibile ragione potrebbe risiedere nel fatto che gli antibiotici alterano l’equilibrio dei microbi intestinali. Distruggendo i batteri buoni e aumentando la percentuale di virus, batteri o altri microbi che possono causare malattie, suggerì Qi.

“L’uso di antibiotici è il fattore più critico per alterare l’equilibrio dei microrganismi nell’intestino”. Ha detto. E “studi precedenti hanno mostrato un legame tra alterazioni nell’ambiente microbiotico dell’intestino e infiammazione e restringimento dei vasi sanguigni, ictus e malattia del cuore.”

Studia il primo autore Yoriko Heianza è un ricercatore presso la Tulane University. Ha osservato che, mentre le donne nello studio erano anziane.

“avevano maggiori probabilità di aver bisogno di più antibiotici e, a volte, per periodi più lunghi. Il che suggerisce che un effetto cumulativo potrebbe essere la ragione per il legame più forte nell’età avanzata tra l’uso di antibiotici e malattia cardiovascolare.”


Secondo Qi, il messaggio da portare a casa dal nuovo studio è che “gli antibiotici dovrebbero essere usati solo quando sono assolutamente necessari.”

Considerando gli effetti collaterali potenzialmente cumulativi, il tempo più breve di uso di antibiotici, meglio è. “

La Dott.ssa Eugenia Gianos dirige la salute del cuore delle donne al Lenox Hill Hospital di New York City. Non è stata coinvolta nella nuova ricerca, ma ha detto che i risultati sono “interessanti e giustificano ulteriori analisi”.

Gianos fu d’accordo sul fatto che lo studio non poteva provare causa ed effetto. “È molto probabile che i pazienti che richiedono antibiotici per un’infezione abbiano un processo infettivo o infiammatorio sottostante peggiore. Inlotre gli effetti sistemici di queste malattie siano la causa delle malattie cardiovascolari” ragionò.

Ma l’interazione tra antibiotici, il “microbioma” intestinale e il sistema cardiovascolare potrebbe essere importante, ha detto Gianos.

Prospettive psicosomatiche sul cancro

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cancro psicosomatico?

Il cancro è il nome popolare di una forma di malattia caratterizzata da una crescita non inibita e infiltrante di alcuni tipi di tessuto corporeo.

Le cellule tumorali, a differenza delle cellule sane, hanno perso l’identificazione con il tessuto da cui sono originate e continuano a vivere per crescere.

In tal modo, distruggono l’ordine funzionale sottile dell’organismo. Interessante è il fatto che l’organismo abbia perso l’abilità o non voglia tenere sotto controllo questo processo di crescita.

Se le persone muoiono di cancro, lo fanno a causa della perdita della funzione vitale degli organi, di solito dopo che la chemioterapia, la radioterapia o la chirurgia non sono riuscite a fermare il processo di distruzione del tessuto corporeo.

La sofferenza per cancro è stata considerata a lungo come una condanna a morte. Mentre in questi giorni alcune forme di cancro sembrano rispondere bene ai trattamenti offerti dalla medicina convenzionale, il cancro sta ancora pagando il bilancio dell’umanità. Statisticamente una persona su tre svilupperà il cancro per tutta la vita; uno su cinque morirà di questa malattia.

La ricerca di cause

Nel corso degli anni, sono state identificate molte cause di cancro dagli scienziati. Secondo queste affermazioni, si dice che virus, sostanze velenose, campi elettrici e radiazioni alterino i codici genetici delle cellule e così facendo innescano la crescita incontrollata. Sebbene le influenze ambientali giochino certamente un ruolo sempre più importante nell’insorgenza del cancro, esistono anche forti indicazioni che suggeriscono un coinvolgimento di conflitti e emozioni represse.

Il cancro pone un indovinello in quanto non si comporta come altre forme di malattia, ma piuttosto come una gravidanza. Mentre il corpo risponde a malattie “normali” con attività di auto-guarigione, risponde al cancro come se il tumore in crescita fosse un feto in crescita.

Un altro indovinello che circonda il cancro è il fatto che in condizioni di cancro l’organismo cessa di identificare ed eliminare le cellule che naturalmente degenerano nei nostri organismi.

La degenerazione cellulare è una caratteristica normale di qualsiasi organismo, tuttavia, un sistema immunitario efficace è normalmente in grado di identificare ed eliminare le cellule danneggiate senza causare alcun danno all’organismo.

Tuttavia, quando l’immunità dell’organismo è diminuita, le cellule degenerate sono in grado di proliferare senza ritegno. Mentre questo meccanismo è stato identificato qualche tempo fa, l’obiettivo principale della ricerca è ancora sulla ricerca di sostanze che potrebbero causare il cancro piuttosto che i fattori che riducono l’immunità del corpo.

Negli ultimi decenni, la medicina psicosomatica, la scienza dei legami tra malattia, conflitto ed emozioni represse, ha contribuito in maniera massiccia alla ricerca sul cancro. Le recenti opinioni psicosomatiche considerano la malattia come una manifestazione di fattori psicosociali e ambientali.

Di seguito evidenzierò i risultati più importanti di un approccio psicosomatico al cancro.

Cancro e depressione

Il lavoro clinico di Shekelle (1981) mostra che le persone che soffrono di depressione corrono un rischio maggiore di attirare il cancro. Uno studio a lungo termine basato su test psicologici con persone del 2020 dimostra che la depressione più di qualsiasi altro fattore di rischio contribuisce all’insorgenza del cancro. La depressione è qui ampiamente intesa come risultato di difficoltà nell’identificazione o nella paura di esprimere sentimenti. Il processo inconscio di reprimere sentimenti che sono vissuti come ingestibili e di conflitti richiede enormi quantità di energia vitale, energia che di conseguenza non è disponibile per altre funzioni vitali importanti.

Se visti da una prospettiva psicosomatica, le conseguenze sociali ed emotive della malattia sono in primo luogo le estensioni dei sentimenti che hanno contribuito all’emergere della malattia.

Gli scienziati americani (Rogentine, 1979) hanno scoperto che i pazienti che rispondono alla loro malattia con forte preoccupazione ed espressione emotiva hanno meno probabilità di morire di cancro rispetto ai pazienti che negano i sentimenti che circondano la loro condizione. Da questo fatto possiamo concludere che il cancro dovrebbe essere considerato una sfida per consentire una maggiore espressione emotiva.

Cancro e dolore

Ciò che è stato detto sopra sembra in particolare essere vero per i sentimenti di dolore. Molti autori descrivono un legame tra lo sviluppo del cancro e la precedente esperienza dei pazienti sulla perdita di un oggetto d’amore.

Ho osservato che questi “oggetti d’amore che innescano il cancro” possono essere qualsiasi cosa, dalle persone alla perdita del loro lavoro dopo il pensionamento o il furto di gioielli. È importante qui notare che la perdita stessa non causa il cancro; ciò che sembra contribuire alla comparsa della malattia è la difficoltà di esprimere pienamente il dolore.

Cancro: un dramma simbolico tra madre e figlio

Bahne-Bahnson (1982) nota che le persone che soffrono di cancro sperimentano in modo psicosomatico vecchi deficit emotivi che non sono mai stati affrontati coscientemente.

Suggerisce che i malati di cancro sono stati privati ​​di essere bambini innocenti, e che molti di loro hanno dovuto prendersi cura e sostenere emotivamente i loro genitori. Queste persone si sono perse la maggior parte del nutrimento emotivo essenziale che avrebbe permesso loro di sviluppare un forte senso di sé.

Con l’emergere del cancro, la gente assume simbolicamente il ruolo di nutrice, mentre i loro stessi tumori simboleggiano i bambini emotivamente svantaggiati. Sfortunatamente, in questo dramma simbolico, il crescente bambino interiore (il tumore) sta finalmente distruggendo la sua “madre” nutrice.

Molte persone, che da bambini hanno genitori dei loro genitori, sembrano rivivere questa esperienza nella vita adulta prendendosi cura degli altri più che di se stessi.

Molti di loro si uniscono anche alle professioni di guarigione. Il cancro si verifica probabilmente in un momento in cui, dopo aver istituzionalizzato strutture di auto-sfruttamento, le persone alla fine rinunciano alla speranza di essere allevate senza dover prima badare agli altri. Identificarsi con il tumore in crescita diventa l’unico modo per ottenere almeno un po ‘di nutrimento almeno a livello simbolico.

Quando una studentessa di medicina che lavorava in ospedale, incontrò un’infermiera che poco prima della sua morte. Le fece notare che considerava il suo cancro come la conseguenza della sua incapacità di separarsi dal marito abusivo e dipendente dall’alcool.

Lo scenario di Bahne-Bahnson sul dramma tra madre e figlio potrebbe anche spiegare perché i malati di cancro sono di solito molto pazienti e contenuti. Nell’identificarsi con il tumore, le persone stanno finalmente ricevendo un po ‘del nutrimento che hanno perso nella loro infanzia.

Cancro – anarchia nell’organismo

Come sottolineato, una caratteristica tipica delle cellule tumorali è la loro perdita di identificazione con l’organismo. Comportandosi in modo onnipotente, le cellule assomigliano alle cellule embrionali non specifiche di un organismo nelle prime settimane di sviluppo. Henschel e Vester (1977) considerano il cancro come un modo di vivere disorganizzato caratterizzato dalle cellule che crescono per crescere e che rifiutano di ricordare e adempiere ai loro compiti per l’organismo.

Questa opinione sul cancro è ripresa da Dethlefsen e Dahlke (1990), che descrivono questa malattia come uno stato di anarchia nell’organismo. Considerano il tumore del cancro come un anarchico che si rifiuta di giocare alle regole dell’organismo (società) ma che piuttosto segue i propri obiettivi narcisistici. Dethlefsen e Dahlke concludono che il cancro è un suicidio biologico in cui, avendo rinunciato all’identificazione con l’organismo, le cellule tumorali sono programmate per supportare il processo di autodistruzione.

Il metabolismo del cancro

Negli anni ’20, lo scienziato Otto Warburg scoprì che le cellule cancerogene creano l’energia di cui hanno bisogno per vivere e crescere attraverso un processo metabolico chiamato glicolisi. In contrasto con le cellule sane che utilizzano l’ossigeno, questa reazione biochimica non ha bisogno di ossigeno per funzionare. Questa caratteristica del cancro corrisponde alla mia osservazione che i malati di cancro spesso hanno una capacità respiratoria limitata e quindi un livello inadeguato di ossigeno nei loro corpi.

Gli psicoterapeuti orientati al corpo capiscono che la respirazione superficiale è uno dei modi per tenere lontani i sentimenti dolorosi dalla consapevolezza cosciente. Spesso usano la respirazione profonda nel loro lavoro con i clienti. Perché portano ad un’attivazione di sentimenti e conflitti repressi, che possono quindi essere integrati nella coscienza delle persone. Il metabolismo del cancro basato sulla glicolisi corrisponde allo stato emotivo di deplezione di energia e depressione menzionato in precedenza.

Vale la pena ricordare in questo contesto che un certo numero di professionisti della salute alternativi ha applicato per molto tempo mega-dosi di vitamina C – una vitamina che facilita l’ossigenazione – come un modo per curare il cancro.

Mentre applicare la vitamina C come cura per il cancro sembra appropriato considerando i bassi livelli di ossigeno nelle persone che soffrono di cancro. Tuttavia non affronta il nocciolo del problema, il fatto che le persone respirino superficialmente per controllare i sentimenti.

Poiché i problemi emotivi sono gli scenari dominanti, i malati di cancro potrebbero, dopo qualche miglioramento iniziale, ridurre in modo riflessivo il loro livello di respiro per compensare ulteriormente la vitamina C.

Cancro: una malattia causata dalla professione medica?

Mentre i nuovi sviluppi in chirurgia, radioterapia e farmacologia sembrano dare alle persone affette da cancro un’aspettativa di vita più elevata. Gli scienziati orientati psicosomaticamente sostengono che la medicina convenzionale non ha ancora una profonda comprensione di questa forma di malattia.

Alcuni vanno anche oltre affermando che il cancro è una forma iatrogena di malattia. Una malattia “causata” dalla professione medica a causa della sua incapacità di aiutare le persone a dare un senso alle loro malattie.

Questi praticanti ragionano sul fatto che la presente manipolazione a livello di sintomi distrae i pazienti dall’imparare a guarire se stessi. Imparando dalle loro malattie riguardo ai loro conflitti e sentimenti di fondo.

Le persone, sentendosi trascurate da un sistema medico che si concentra esclusivamente sui sintomi. Devono quindi creare sintomi a un livello fisiologico ancora più profondo per manifestare nel mondo esterno ciò che non è guarito nelle loro anime.

Considerazioni terapeutiche

Il cancro, essendo un fenomeno complesso, richiede certamente un approccio complesso alla guarigione che può includere molte modalità diverse.

I forti legami tra cancro, autosviluppo e limitazioni dell’espressione dei sentimenti suggeriscono che il counseling o la psicoterapia devono svolgere un ruolo importante nei tentativi di sanare questa condizione.

Assistere le persone a ottenere il nutrimento emotivo di cui hanno bisogno per rafforzare se stessi sarà probabilmente un aspetto importante del processo terapeutico. Diete e molti altri trattamenti alternativi sono utili ma sembrano essere limitati nei loro effetti sul processo del cancro.

Allo stesso tempo è importante considerare che il lavoro psicologico è un processo relativamente lento, di solito troppo lento per molti tumori.

Il trattamento dei tumori inizialmente con radioterapia, chemioterapia o rimozione chirurgica è assolutamente necessario per tenere sotto controllo il tumore. Inoltre per acquistare il tempo necessario per il processo di guarigione emotiva.

In ogni caso, i malati di cancro, spesso alle prese con la comunicazione dei loro sentimenti, hanno bisogno di professionisti che siano interessati e abili nel lavorare con “l’intera persona”.

Includere il corpo nel processo psicoterapeutico è utile per intensificare il processo e accedere ai sentimenti inconsci.

Esercizi di respirazione che intensificano la vivacità e il senso di identità delle persone. Non solo aiutano ad accedere a sentimenti e conflitti inconsci ma anche a contrastare il metabolismo glicolitico su cui si basa il cancro.

Tumori, addio alla chemioterapia: le nuove cure partono dalla genomica

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cancro e genomica

Tumori, addio alla chemioterapia: le nuove cure nascoste dalla genomica

Durante queste settimane si stanno svolgendo una serie di studi clinici e di assistenza sanitaria per stimolare una conversazione tra i professionisti della salute sulla genomica.

Aiuteranno a educare gli operatori sanitari sui benefici della genomica – la pratica dell’uso del DNA e delle informazioni genetiche delle persone per informare la loro assistenza clinica – nel migliorare la diagnosi e il trattamento per i pazienti.

Health Education England (HEE) ha tenuto la sua seconda #GenomicsConversation annuale questa settimana per aumentare la familiarità dei professionisti della salute sulla genomica. La campagna di HEE coinvolge eventi panel, corsi online, il lancio di nuovi podcast e risorse educative.

A dicembre dello scorso anno, il segretario alla salute Matt Hancock ha annunciato che il progetto 100.000 Genomes, guidato da Genomics England in collaborazione con l’NHS England, ha raggiunto l’obiettivo di sequenziare 100.000 interi genomi dai pazienti del NHS.

Il programma è stato lanciato nel 2012 dall’allora primo ministro David Cameron, con l’obiettivo di sfruttare la tecnologia di sequenziamento dell’intero genoma per migliorare diagnosi e trattamenti per le persone con malattie ereditarie rare e cancro. Il progetto ha gettato le basi per un servizio di medicina genomica NHS, che fornirà test genomici ai pazienti di tutto il sistema sanitario nazionale dal 2019.

HEE vuole sensibilizzare i professionisti della salute sull’introduzione del nuovo servizio e sul sequenziamento dell’intero genoma in modo che si sentano più a loro agio nel discutere i test genomici con i pazienti e possano indirizzarli a informazioni e servizi pertinenti.

Cura personalizzata

Nel frattempo, l’Università di Cambridge terrà un evento sulla genomica il 13 marzo nell’ambito del Cambridge Science Festival per celebrare il sequenziamento di tutti i 100.000 genomi e il Regno Unito diventando la prima nazione al mondo ad applicare il sequenziamento del genoma su larga scala in ambito sanitario.

Mark Caulfield, Chief Executive e Chief Scientist di Genomics England, ha dichiarato: “Il servizio di medicina genomica è il primo del suo genere in cui la genomica sarà incorporata in un sistema sanitario nazionale e trasformerà l’assistenza sanitaria di routine nel Regno Unito”.

Quattro eventi regionali organizzati da NHS England in collaborazione con Macmillan Cancer Support, Cancer Research UK e NHS Horizons si svolgeranno a Londra, Birmingham, Bristol e Leeds, a partire dal 12 aprile. Intitolato Genomics and Personalization of Cancer Care, esploreranno come la genomica può essere incorporata nella cura del cancro personalizzata.

Consentiranno inoltre a coloro che lavorano nei centri di medicina genomica di NHS di impegnarsi con il pubblico. Altresì ad altri operatori sanitari diriflettere sulla trasformazione che ha già avuto luogo e considerare i cambiamenti che saranno necessari in futuro.

Conferenza sulla pratica infermieristica sul cancro

La genomica sarà anche tra gli argomenti presentati alla conferenza annuale della Cancer Nursing Practice il 1 maggio. Qui
Alison May Berner , specialista in tirocinio e ricercatore clinico in oncologia medica presenterà le implicazioni della genomica per le persone affette da cancro e infermieristica . Discuterà inoltre alcuni dei risultati del progetto 100.000 Genomi attingendo a studi di casi dei pazienti.

Il tema generale della conferenza è l’esperienza del paziente.

Gli argomenti includono :

demenza e cancro

prescrizione sociale

gestione del dolore

gestione di una grande unità di terapia anti-cancro sistemica

supporto ai pazienti con recupero.

Presentela ma del Royal Wolverhampton NHS Trust per oncologia ed ematologia Doreen Black. Lei ha conquistato la migliore categoria di leadership nel 2018 Windrush Awards del NHS Inghilterra, e farà un discorso di apertura.

Fenomeno di Raynaud e sclerosi sistemica

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sclerosi

Raynaud, Sclerodermia e disturbi associati

Cos’è il fenomeno di Raynaud?

Il Raynaud è una condizione comune in cui il flusso di sangue alle estremità viene interrotto o ridotto. Questo di solito colpisce le dita delle mani e dei piedi, ma occasionalmente il naso o le orecchie.

Gli attacchi sono solitamente provocati dal freddo o da un improvviso cambiamento di temperatura. Durante un attacco, la parte del corpo interessata diventa prima bianca, poi diventa blu mentre i tessuti consumano ossigeno e infine diventano rossi intensi mentre le arterie si rilassano e il sangue fresco entra.

Raynaud può variare nella forma, da casi molto lievi a gravi – che possono richiedere un trattamento.

Chiunque di qualsiasi età può soffrire di Raynaud, ma le donne più giovani sono colpite più comunemente. Sembra essere un cambiamento di temperatura, piuttosto che una semplice esposizione al freddo che fa precipitare un attacco, quindi anche se peggio in inverno, può verificarsi anche in estate.

Lo stress o l’ansia possono anche provocare l’attacco di Raynaud. Alcuni casi di Raynaud sono associati ad alcune altre malattie (chiamate Raynaud secondarie).

Cos’è la Sclerodermia?

Sebbene oltre il 95% dei pazienti con sclerodermia abbia Raynaud, le probabilità che qualcuno con lo sclerodermia in via di sviluppo di Raynaud sia piccola – è inferiore al 2% delle donne e al 6% negli uomini.

La parola scleroderma significa indurimento della pelle, anche se la condizione non è limitata alla pelle. È una malattia del tessuto connettivo, che è il tessuto che tiene uniti i nostri corpi.

Pertanto, non solo la pelle può essere influenzata, ma anche gli organi interni. La maggior parte dei malati ha la forma lieve in cui vi è un limitato coinvolgimento della pelle, di solito delle mani e dei piedi, diventando rigida e lucida. L’esofago può anche essere influenzato rendendo difficile mangiare e deglutire.

Alcuni pazienti formano anche piccoli depositi di calcio sotto la pelle (calcinosi) che possono causare ulcere. Nella forma più grave, chiamata scleroderma diffuso, sono interessate ampie aree della pelle e organi interni come polmoni, cuore intestinale e reni. Lo scleroderma localizzato può essere suddiviso in due tipi:

  1. Morphea scleroderma
  2. Scleroderma lineare

Come vengono diagnosticate queste condizioni?

La storia della malattia è la più importante. Gli esami del sangue possono aiutare, così come l’esame dei piccoli vasi sanguigni alla base dell’unghia, che si chiama capillaroscopia ungueale.

È ereditario?

Al momento non ci sono prove che il Raynaud o lo scleroderma siano direttamente ereditati. Esiste tuttavia una predisposizione genetica, quindi le probabilità di essere colpite sono maggiori se un parente ha il problema.

Come vengono trattati?

Il tuo medico o specialista può prescrivere un vasodilatatore, che è un farmaco che rilassa i vasi sanguigni. Occasionalmente, il tuo specialista può ritenere che un’operazione descritta come una simpatectomia possa essere di beneficio. Ciò comporta il taglio o la distruzione dei nervi che causano il restringimento delle arterie. Questa operazione ha maggior successo per Raynaud of the feet, tuttavia non è raccomandata per la maggior parte dei casi poiché di solito non produce benefici a lungo termine.

Le persone che sviluppano Raynaud da adolescenti hanno spesso una forma benigna e scompariranno con l’età. Sfortunatamente questo non è vero in tutti i casi, e talvolta il persistere di Raynaud.

Al momento non esiste una cura per lo scleroderma, ma ci sono molti trattamenti efficaci disponibili per alleviare i sintomi specifici. Poiché ogni caso è diverso, dovresti discutere questi problemi con il tuo medico.

Come posso aiutare me stesso?


Ci sono molte cose che puoi fare e che possono aiutarti. Il più importante è smettere di fumare, fare regolarmente esercizio fisico e stare al caldo.

Fumo:

se sei un fumatore devi fare uno sforzo sincero e determinato per rinunciare completamente. Il tabacco è dannoso in quanto provoca la costrizione dei vasi sanguigni, diminuendo il flusso sanguigno fino alla punta delle dita. Il tuo medico dovrebbe essere in grado di discutere strategie per smettere di fumare o organizzare un consulente per smettere di fumare. La sostituzione della nicotina può anche aiutare e dovresti discuterne con il tuo medico o il farmacista.
Mangiare per il calore: mangiare e bere può aiutarti a stare al caldo. Cerca di mangiare molti piccoli pasti per mantenere la tua energia; i cibi ad alto contenuto proteico, latte, carne, pesce e verdure fresche sono i migliori. I pasti caldi e un sacco di bevande calde sono essenziali.

Esercizio:

l’esercizio delicato aiuterà la circolazione. Cerca di evitare di stare seduto per lunghi periodi. Alzati e cammina per la stanza, muovendo braccia e gambe per mantenere la circolazione. Non lasciare che le dita delle mani o dei piedi si raffreddino. In caso di freddo, fare esercizio al chiuso.

Abbigliamento:

dovrebbe essere evitato l’abbigliamento stretto in quanto ciò potrebbe limitare il flusso sanguigno. Mani e piedi dovrebbero sempre essere adeguatamente coperti. Usare una sciarpa per mantenere il viso caldo quando fa freddo e un cappello e diversi strati di vestiti dovrebbero essere usati per mantenere la testa e il tronco caldi. I piedi sono particolarmente inclini al raffreddamento, quindi un buon paio di calzini è essenziale. Le scarpe e i vestiti bagnati dovrebbero essere cambiati il ​​prima possibile.

8 modi per rimanere in buona salute dopo il cancro

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in salute dopo il cancro

Il cancro è difficile.

Non ci sono due modi uguali per viverlo al meglio.

La diagnosi e il trattamento possono essere spaventosi e distruttivi, e anche dopo aver superato quegli ostacoli, devi imparare come affrontare la vita come “sopravvissuto” al cancro.

Con la medicina moderna, però, milioni di sopravvissuti non solo vivono più a lungo, ma stanno anche imparando a vivere meglio. E uno dei migliori percorsi per farlo è quello di prendere provvedimenti per prendere il controllo della tua salute.

Questi otto “modi” possono essere la vostra guida che aiuta a gettare le basi per i molti anni di salute che la maggior parte dei sopravvissuti gode.

Non è mai troppo presto per iniziare. Che ti sia appena stato diagnosticato, stia attraversando un trattamento o sia post-trattamento, questi otto comportamenti possono aiutarti a migliorare la tua salute.

Il tuo medico può aiutarti a guidarti, ma l’unica limitazione, in realtà, è quando vuoi iniziare. Inizia con uno o due; una volta che li hai abbassati, passa agli altri.

Non fumare


L’hai già sentito, naturalmente. Ma se fumi, la sola cosa migliore che puoi fare come sopravvissuto è fermarsi.

Ridurrà il rischio di sviluppare un secondo tumore oltre a malattie cardiache e ictus. Sì, è difficile. Ma è tutt’altro che impossibile.

Suggerimenti

Continua a provare! Spesso ci vogliono sei o sette tentativi prima di smettere definitivamente.
Parla con un operatore sanitario. Può raddoppiare le tue possibilità di successo.

Partecipa a un programma per smettere di fumare. Il tuo posto di lavoro o il tuo piano sanitario potrebbero offrirne uno.

Evita il fumo passivo


Se non fumi – e anche se lo fai – stai lontano dal fumo passivo. Non è così male come fumare te stesso, ma passare il tempo in luoghi fumosi può aumentare ulteriormente il rischio di cancro e malattie cardiache.

Suggerimenti

Evita bar e ristoranti fumosi.

Prova a lavorare in un posto di lavoro non fumatori.

Rendi la tua casa non fumatori e non cedere, non a sposi, bambini o amici.

Fai esercizio regolarmente


È difficile per molte persone adattarsi all’esercizio fisico. Per i sopravvissuti la cui routine regolare è stata così interrotta e che potrebbe aver subito un trattamento, può essere ancora più dura. Ma i benefici dell’attività regolare fanno valere bene lo sforzo per adattarlo, anche per quelli nel mezzo del trattamento. Non solo migliora la salute ma migliora anche l’umore e aiuta a combattere l’affaticamento correlato al cancro. L’esercizio fisico regolare può ridurre il rischio di recidiva e ridurre il rischio di altre malattie croniche.

Cerca di ottenere almeno 30 minuti di attività aerobica (come camminare a ritmo sostenuto) ogni giorno. Più è ancora meglio. È anche importante allenarsi nella forza. Costruisci fino a 2 o più volte a settimana.

Suggerimenti

  • Scegli le attività che ti piacciono. Molte cose contano come esercizio fisico, come camminare, fare giardinaggio e ballare.
  • Prendi l’abitudine di fare esercizio mettendo da parte lo stesso tempo per esso ogni giorno – prova ad andare in palestra ogni giorno all’ora di pranzo oa fare una passeggiata regolarmente dopo cena.
  • Rimani motivato esercitando con qualcuno.

Mantieni un peso sano


Con lo stress, gli effetti collaterali del trattamento e le modifiche alla routine della vita che una diagnosi di cancro può portare, può essere difficile per i sopravvissuti tenere sotto controllo il peso. Tuttavia, mantenere un peso sano – o almeno, non ingrassare – è un obiettivo importante a cui tutti i sopravvissuti dovrebbero mirare. Oltre a non fumare, è l’unica cosa più importante che puoi fare per migliorare la tua salute e la qualità della vita.

Suggerimenti

  • Limita il tempo davanti alla TV e al computer.
  • Integrare l’attività fisica e il movimento nella tua vita.
  • Mangiare una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali.
  • Scegli porzioni più piccole e mangia più lentamente.

Segui una dieta sana


Come sopravvissuto, può essere difficile sapere come dovresti mangiare. Libri, articoli e siti web lanciano diete “da meraviglia”, ma la realtà è che un’alimentazione sana è la stessa per i sopravvissuti al cancro, come lo è per tutti gli altri. Una dieta sana può aiutare a tenere sotto controllo il peso, dare al corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno e l’energia necessaria per affrontare una giornata impegnativa.

Dovresti concentrarti su frutta, verdura e cereali integrali e ridurre al minimo la carne rossa. È anche importante ridurre i grassi cattivi (saturi e grassi trans) e scegliere i grassi sani (grassi polinsaturi e monoinsaturi) più spesso.

Assumere un multivitaminico DV al 100% con folato ogni giorno è un’ottima assicurazione sulla salute.

Suggerimenti

  • Assumi frutta e verdura a ogni pasto.
  • Metti frutta sui tuoi cereali Mangia le verdure come spuntino.
  • Scegli pollo, pesce o fagioli invece di carne rossa.
  • Scegli cereali integrali, riso integrale e pane integrale sulle loro controparti più raffinate.
  • Scegli piatti fatti con olio di oliva o di colza, che sono ricchi di grassi sani.
  • Riduci gli alimenti fast food e gli snack acquistati in negozio (come i biscotti), che sono ricchi di grassi cattivi.
  • Segui le misure di sicurezza alimentare per evitare l’intossicazione alimentare.

Bevi alcol con moderazione

L’alcol può essere un problema complicato, soprattutto per i sopravvissuti. Il consumo moderato può essere salutare per il cuore – un grande vantaggio. Ma allo stesso tempo, può aumentare il rischio di un cancro successivo. Oltre a questo, l’alcol può diventare per alcuni un modo malsano per affrontare lo stress fisico ed emotivo del cancro.

Se non bevi, non sentire il bisogno di iniziare. Se lo fai, mantenerlo a livelli moderati (un drink al giorno per le donne, uno a due bicchieri al giorno per gli uomini). Chi beve di più dovrebbe tagliare.

Suggerimenti

  • Scegli bevande non alcoliche ai pasti e alle feste.
  • Evita le occasioni centrate sull’alcol.
  • Parla con un operatore sanitario se ritieni di avere problemi con l’alcol.

Rimani in contatto con amici, familiari e altri pazienti guariti

C’è un vero potere nel rimanere in contatto con amici, familiari e altri sopravvissuti al cancro. Stare al passo e costruire su un social network può migliorare significativamente la qualità della vita – e forse anche la prognosi – nei sopravvissuti al cancro. Anche in quelli con un grande sostegno da parte di familiari e amici, il cancro può sembrare isolante, quindi può richiedere qualche sforzo per mantenere queste relazioni.

Suggerimenti

  • Pianifica un orario ogni settimana per andare in compagnia di amici o familiari.
  • Vai regolarmente ai gruppi di supporto dei sopravvissuti, che possono essere luoghi ideali per condividere sentimenti e preoccupazioni con coloro che hanno vissuto cose simili.
  • Usa la tecnologia a tuo vantaggio. I social media, i video in tempo reale e i buoni telefoni e le e-mail vecchio stile sono ottimi modi per connettersi con familiari, amici e altri sopravvissuti.

Fai test di screening e vai ai tuoi controlli regolari


Come “sopravvissuto”, non c’è niente di più importante che andare ai tuoi regolari controlli post-trattamento con il tuo medico di base e il team di oncologia.

Queste visite non sono solo la chiave per la tua salute come sopravvissuta, ma anche ottimi posti per condividere qualsiasi dubbio o domanda sulla tua salute.

Diventa un team con i tuoi medici per gestire i tuoi bisogni di salute. Oltre a tutti i test di follow-up specifici per il tumore, è anche importante continuare a ricevere i test di screening raccomandati per altri tumori e per i fattori di rischio di malattie cardiache, diabete e osteoporosi.

Parlate con il vostro medico di test per:

Cancro al seno

Cancro al colon

Cancro cervicale

Cancro polmonare (se la storia del fumo)

Epatite C (se nato 1945-65)

Alto tasso di zucchero nel sangue

Alta pressione sanguigna

Colesterolo di sangue non salutare