Non è mai troppo tardi per smettere di fumare.

Prima ne esci, più puoi ridurre le possibilità di contrarre il cancro e altre malattie.

In pochi minuti dopo aver fumato la tua ultima sigaretta, il tuo corpo inizia a riprendersi:

20 minuti dopo aver smesso

La frequenza cardiaca e la perdita di pressione sanguigna.

12 ore dopo aver smesso

Il livello di monossido di carbonio nel sangue scende alla normalità.

Da 2 settimane a 3 mesi dopo aver smesso

La tua circolazione migliora e la tua funzione polmonare aumenta.

Da 1 a 9 mesi dopo aver smesso

La tosse e la mancanza di respiro diminuiscono. Piccole strutture simili ai capelli che spostano il muco dai polmoni (chiamate cilia) iniziano a riguadagnare la normale funzione nei polmoni, aumentando la loro capacità di gestire il muco, pulire i polmoni e ridurre il rischio di infezione.

1 anno dopo aver smesso

L’eccesso di rischio di malattia coronarica è la metà di quello di qualcuno che fuma ancora. Il rischio di infarto diminuisce drasticamente.

5 anni dopo aver smesso

Il rischio di cancro della bocca, della gola, dell’esofago e della vescica viene dimezzato. Il rischio di cancro cervicale cade a quello di un non fumatore. Il rischio di ictus può ridursi a quello di un non fumatore dopo 2 o 5 anni.

10 anni dopo aver smesso

Il rischio di morire di cancro ai polmoni è circa la metà di quello di una persona che sta ancora fumando. Il rischio di cancro della laringe (casella vocale) e pancreas diminuisce.

15 anni dopo aver smesso

Il rischio di malattia coronarica è quello di un non fumatore.

Questi sono solo alcuni dei vantaggi di smettere di fumare per sempre. Smettere di fumare riduce il rischio di diabete, fa funzionare meglio i vasi sanguigni e aiuta il cuore e i polmoni.

L’aspettativa di vita per i fumatori è almeno 10 anni più breve di quella dei non fumatori. Smettere di fumare prima dei 40 anni riduce del 90% il rischio di morte per malattia legata al fumo.

Smettere di fumare mentre si è più giovani ridurrà i rischi per la salute di più, ma smettere di fumare a qualsiasi età può restituire anni di vita che andrebbero persi continuando a fumare.

Ci sono benefici che noterò subito?

Eliminare l’abitudine del tabacco offre alcuni vantaggi che noterete subito e alcuni che si presenteranno nel tempo.

Subito risparmierai i soldi spesi per il tabacco!

E qui ci sono solo alcuni altri benefici che potresti notare:

• Il cibo ha un sapore migliore
• Il tuo senso dell’olfatto ritorna normale.
• Il tuo respiro, i capelli e i vestiti profumano meglio.
• I tuoi denti e le tue unghie smettono di ingiallire.
• Le attività ordinarie ti lasciano meno senza fiato (ad esempio, salire le scale o fare i lavori domestici leggeri).
• Puoi stare in edifici senza fumo senza dover andare fuori a fumare.
• Smettere di fumare aiuta anche a fermare gli effetti dannosi del tabacco su come si guarda, tra cui rughe premature della pelle, malattie gengivali e perdita dei denti.